nogi i

w kręgosłup i bolało mnie to tak że zemdlałam. Chyba źle się wkłuli. Pół roku po znieczuleniu kawałka nogi nie czułam. Ja to od razu darłam ryja że w żaden kręgosłup.. A że jedną z podstaw do cesarki była m in. silna nerwica to nawet nie zaprotestowali.. Ale Ci współczuję.

Jeżu będę cię wspierać mentalnie, po czym się rozpłączę. :)) nienawidzę wypadów, tyle że moje nogi je lubią. eh eh eh eh eh eh eh . ale zawsze przed wypadami mam taki dreszcz emocji, adreanlinę i podniecenie zarazem.

A ja właśnie skończyłam trening :-) Rany jakie mam nogi jak z waty. Siadłam do kompa i chyba nie wstanę, zasnę tu sobie, fotel mam wygodny. Co będę wstawać.

z brodą Lazar i nogi też ma

Walnęłam się nieźle w palec u nogi, cały spuchł i jest siny. Trochę kuleję, więc ciężko byłoby mi zrobić wykroki. A nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie...

[...] zostało. Wszędzie go pełno, zachęca, poleca oraz tłumaczy. taki kolo przydałby mi się na siłowni ;-) Do tego miłe dodatki w postaci przesympatycznych bikiniar( ćwiczących nogi:-D ) i sprzętu hammer ;-) czegóż facet mógłby chcieć więcej:)) miałem okazję potrenować na kilku fajnych urządzeniach których nigdy wcześniej nie widziałem, jednocześnie [...]

1.podciaganie na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego [...]

Tak jak pisalem dla klatki 2cw rozciagajace i 2 wyciskajace, dla przykladu: 1. Dips Girondy* 2. Brama down-up 3. Wycisk skos sztangielkami 4. Rozpietki skos sztangielkami Chyba, ze bedzie Ci malo to pokus sie o 5cw. w postaci Pompek z elewacja nog, wtedy 5cw dla piersiowych bedzie spelnialo swoja role w pelni. Grzbiet - nie wiem czy masz dostep [...]

witam, fajny konkursik... a ponieważ dzisiaj wypadły nogi na treningu, więc dołączę do zabawy i zrobię pierwsze podejście :)

nogi ćwiczę w poniedziałek i piątek. wykonuję siady ze sztangą po 5 seri 20 powtórzeń na nieielkim obciażeniu i do tego wspięcia na palcach z obciążeniem na nogi to tyle brzucha nie robie miałem przepuklinę zastąpiłem aerobami

[...] ok Francus 3s,prostowanie 3s(tu raczej dałbym wycisk wąski) pompki 3s na plecy drążek,mc,wiosło na biceps 12 s sztanga stoja 3s,modlitewnik 3s i nic więcej! nie łącz nóg z barkami. A już jeśli to nogi rób przed barkami na nogi przysiad,wykroki,żuraw(lub uginanie leżąc) łydki 5s max na baki wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie. zdr

Bardzo proszę: Push - ruchy wyciskania, partie które ćwiczysz to klata/barki/triceps. Pull - ruchy przyciągania, partie które ćwiczysz to plecy/bic Nogi - w osoby dzień . Nogi off Push off Pull off off Pzdro

Na 1szy raz podolalem 4ry interwaly Ale z kazdym kolejnym biegem bede sie staral +2 dokladac. Biegi bardzo utrudnily mi yebane meszki, pozarly mnie zywcem, dlategoz planuje zmienic bieznie na mniej zalesiona i blizej polozona, mam nadzieje ze sie uda Wrazenia z biegow? Nogi naprawde poczuly, szczegolnie dwuglowe, tlenowo duzo szybciej sie [...]

Kittie%-) A ja nie mam chłopa, za to mam ksywę wśród znajomych Marit%-) Ja p******E, jak mnie NAk***IAJĄ prostowniki, to bania mała, jestem ciekawa, jakim cudem mam jutro nogi zrobić;/ I jeszcze dzisiaj tego zasranego masażu się uczyć.

aaaaa ciepło się zrobiło i dziewczyny poubierały krótkie spodenki więcej odkrywające niż zakrywające #-P, nogi to one piękne mają nie ma co \-)

aaaaa ciepło się zrobiło i dziewczyny poubierały krótkie spodenki więcej odkrywające niż zakrywające #-P, nogi to one piękne mają nie ma co \-) Nie pierdziel bo dzisiaj prawie wypadek spowodowałem, jest na czym oko zwiesić :-))

Niech ktoś idzie zrobić za mnie nogi dziś - dobrze zapłacę%-) Kilo dobrych stejków i idę :-)) %-)

no wlasnie ja mam max 50kg w zarzucie .. kiedys %-) no ale po 20x 20kg w zarzucie mroczki by mi lataly przed oczami a nie wspomne o tym co by bylo jakbym wczeniej zrobila 3x 20 w przysiadzie 3x20 w MC ....%-) cwiczenie cwiczeniem ale wszytsko musi miec rece i nogi

Farbnęłaś się czy do naszej Rudej piszesz?:-> Matko kochana, jak mnie nogi bolą, poza tym dochodzę do siebie jeszcze po treningu (minęło już 5 godzin%-) ) i jestem zdolna tylko do leżenia, a na balety mam iść wieczorem%-) Chyba odpuszczę%-)

Hubert, chętnie, ogólnie w wielu ćw. trzeba technikę poprawić. Katlak, ja to wykroków chyba najbardziej nie lubię, generalnie dużo bardziej wolę ćwiczyć górę, niż dól, no ale sexy dupa i nogi same się nie zrobią%-)